woensdag 31 augustus 2016

Wedstrijdagenda september 2016

Heeft iemand een aanvulling of aanpassing op onderstaande kalender dan hoor ik het graag
vrij.2 september Gronau-Firmenlauf – www.aok-firmenlauf-gronau.de

zat.3 september Appeltern-Trail Run - www.dijkensport.nl

zat.3 september Kleve(D)-Citylauf - www.lvmarathon-kleve.de

zat.3 september Hellendoorn-Strong Sister Run – www.strongsisterrun.nl

zat.3
september Ermelo-Heideloop - www.loopgroep2000.nl

zat.3 september Harderwijk-Trias Run – www.athlos.nl

zat.3 september Dalfsen – Loopfestijn – www.loopfestijndalfsen.nl

zon.4 september Borken(D)-Burglauf – www.westfalia-gemen.de

zon.4 september Apeldoorn-Wisenttrail - www.wisenttrail.nl

zon.4 september Duiven-Bert Timmer Memorial – www.btml.nl

zon.4 september Beneden Leeuwen-Dijkenloop - www.dijkenloop.nl

zon.4 september Diepenveen-Colorfestivalrun www.gaia-festival.nl

zon.4 september Laren-Löp wah lös – www.lopwahlos.nl

zon.4 september Arnhem-Parkloop - www.parklopen.nl

zon.4 september Wachtendonk(D)-Stadtlauf - www.niersrunners.de

zon.4 september Ulft-Rondje Oude IJsselstreek- www.atletico73.net

zon.4 sept. Dorsten(D)-Galgenberglauf - www.leichtathletik.svlembeck.de

zon.4 september Hellendoorn-Strongman Run – www.strongmanrun.nl

din.6 september Ermelo-’s HeerenLoop- www.athlos.nl

din.6 september Zwolle-Berkumloop – www.salverda.nl

woe.7 september Rozendaal-Veldloop - www.bedriegertjeslopers.nl

woe.7 september Neede-Kooweide Run - www.needseijsclub.nl

don.8 september Zwolle-Baanloop – www.avpec1910.nl

vr.9 september Nunspeet-Veluwemeer Run – www.airforyou.nl

zat.10 september Varsseveld-Kramp Run – www.kramprunvarsseveld.nl

zat.10 september Nordhorn(D)-Horstmann Meile - www.nordhorner-meile.de

zat.10 september Wageningen-Veluweloop - www.veluweloop.nl

zat.10 september Duiven-KerkvoorNu-Marathon – www.kerkvoornu.nl/marathon

zon.11 sept. Münster(D)-Marathon - www.volksbank-muenster-marathon.de

zon.11 september Schermbeck(D)-Halve Marathon - www.svs-leichtathletik.de

zon.11 september Nütterden(D)-Eurorun - www.leichtathletik-nuetterden.de

zon.11 september Arnhem-Bridge to Bridge - www.bridgetobridge.nl

zon.11 september Enschede-Singelloop - www.singelloop-enschede.nl

woe.14 september Olst-Appelloop - www.appelloop.nl

woe.14 september Nijkerk-Hulckesteijnloop – www.atletiekunie.nl

don.15 september Ommen-Baanloop – www.acovanelderen.nl

vr.16 september Xanten(D)-Citylauf - www.tus-xanten.de

vr.16 september Wageningen-Track Meeting - www.pallas67.nl

zat.17 september Hasselt-Grachtenloop – www.stghetzwartewater.nl

zat.17 september Hattem-Hoenwaard Run – www.hoenwaard.dwloopschoolhattem.nl

zat.17 september Braamt-Montferland Trail – www.mudsweattrails.nl

zon.18 sept. Beuningen-Oeverwalloop– www.beuningseoeverwalloop.nl

zon.18 september-Brummen – Najaarsloop – www.najaarsloop.com

zon.18 september Winterswijk-Marathon – www.marathonwinterswijk.nl

zon.18 september Nijmegen-Run for Kika – www.runforkika.nl/nijmegen

zon.18 september Almelo-Almeloallee – www.almeloallee.nl

din.20 september Epe-Baanloop - www.avcialfo.nl

woe.21 september Nijmegen-Bruggenloop - www.024sport.nl

don.22 september Papendal-Ambtenarenmarathon - www.gemeentemarathon.nl

don.22 september Hengelo-Baanloop - www.laactwente.nl

vr.23 september Papendal-Zorgmarathon  – www.zorgmarathon.nl

zat.24 september Ede-Heiderun – www.heiderun.nl

zat.24 september Heeten-Ekiden – www.svheeten.nl

zat.24 september Heiden(D)-Teufelslauf - www.teufelslauf.heiden.de

zon.25 september Heerde-Trail Run – www.trailrunning-veluwe.nl

zon.25 september Epe(D)-Michaelislauf - www.tv-westfalia07epe.de

zon.25 september Velp-Posbankloop - www.posbankloop.nl

zon.25 september Tiel-Promenadeloop - www.astylos.nl

zon.25 september Lichtenvoorde-Hooiland Run – www.hethooiland.nl/run

zon.25 september Aalten-Baanloop 5 km – www.ava70.nl

dinsdag 30 augustus 2016

Lijdensweg voor Doetinchemse atlete Sabrine Vels: ik ben flink boos geweest

Sabrine Vels
Atlete Sabrine Vels kan nog zeker een half jaar niet in actie komen. Het 19-jarige talent uit Doetinchem heeft een vervelende blessure opgelopen.

"Ik heb een gebroken ruggenwervel en een aangeboren afwijking, waardoor ik extra wervels in mijn rug heb. Dat laatste is op zich niet erg, want op de Olympische Spelen liep een vrouw met precies hetzelfde. Maar door die breuk mag ik niet rennen en springen. Ik mag alleen maar fietsen. Ik ben blij dat ik in ieder geval weer iets mag doen."

"Ik had al een hele tijd last van mijn rug. Het ging echt mis op het NK. Ik kon na die tijd niet eens meer fatsoenlijk lopen. Heel frustrerend. Ik ben een paar maanden flink boos geweest en teleurgesteld. Ik wilde niks meer. Ik mag pas in februari waarschijnlijk weer beginnen met springen."

Vels heeft het vizier al wel op de toekomst gericht. "We gaan serieus trainen richting de Olympische Spelen van Tokyo. Ik concentreer mij op het verspringen. Maar voorlopig is het afwachten. Ik krijg 12 september een nieuwe scan. Als alles dan weer heel is, kan ik beginnen met revalideren." (bron)

maandag 29 augustus 2016

Foto's en uitslagen van de 38e Citylauf in Hamminkeln(D)

Bjorn Weier en Patrick Ikink (19.43 min, 2e plaats M45)

AVA'70 lid Dirk-Jan Robbe liep een tijd van 24.53 minuten, goed voor een 14e plaats bij de M45

Klik op de link voor de uitslagen

5 kilometer

10 kilometer

fotoalbum Lokalkompass

site organisatie

Foto's en uitslagen van de 4e Baanwedstrijd AVA'70 van 2016

De deelnemers aan de 800 meter
Zondag 28 augustus stond de 4e baanwedstrijd van dit seizoen op de kalender. Onder een lekker zonnetje werd er een 800 meter gelopen. 

Uitslagen 800 meter: 1.Björn Rossel 2.13.48 min, 2.Erwin Wamelink 2.14.34 min, 3.Jerrel Balke 2.18.31 min, 4.Mees Prinsen 2.22.10 min, 5.Sam ter Haar 2.28.84 min, 6.Gerrit Dijkslag 2.30.01 min, 7.Linde Klein Nibbelink 2.37.64 min, 8.Paula Verwaaijen 3.10.84 min, 9.Joppe Roos 3.17.43 min.

De laatste baanwedstrijd van 2016, de 5.000 meter, wordt op zondag 25 september gelopen. De aanvangstijd is 14.00 uur.

zondag 28 augustus 2016

Route van de maand augustus 2016: 't Goor en Barlo

In de afgelopen jaren heb ik veel route's door het prachtige Achterhoekse landschap gelopen en een aantal hiervan wil ik graag met jullie delen. Ik probeer de komende tijd iedere maand een route hieraan toe te voegen, uiteraard ook geschikt om te wandelen. Opmerkingen of aanvullingen hoor ik graag.

Vandaag de 28e route uit deze serie: 't Goor en Barlo. Direct aan het begin van de route komen we in het verrassend glooiende boerenlandschap rond de buurtschappen Dale en 't Villeken, in de volksmond hier ook wel 'Klein Zwitserland' genoemd. Over de lange rechte Goorstegendijk bereiken we het Aaltense Goor, een veenontginningsgebied. In het begin van de 20e eeuw is het veen afgegraven en het gebied ontgonnen. Nu lopen we over onverharde singels met hoge populieren door een intiem kamertjeslandschap van vernatte gras- en hooilanden omgeven door houtwallen en slootjes. Het contrast van deze verstilde natuur met zicht op het technisch vernuft van windmolenpark Hagenwinde eromheen is bijzonder. Het lijnenspel van de acht windmolens is fascinerend. Op het tweede deel van de route keren we weer terug naar het golvende landschap rond Groot Deunk en de buurtschap Barlo. 

Route 28: 't Goor en Barlo (buurtschap van de gemeente Aalten)
Afstand: 17,0 kilometer
Start: Parkeerplaats van de GUV Romienendiek 2a - 7122 PA Aalten
Gemarkeerd: Nee
Afkortingen: LA Linksaf, RA rechtsaf, RD rechtdoor
Foto's van de route: fotoalbum
Laatst aangepast: 28 augustus 2016
Klik hier voor alle wandel- en hardlooproute's in de omgeving van Aalten

01.Vanaf de parkeerplaats aan de kant van de watertoren gaan we LA (Romienendijk)
02.Eerste zandpad LA (Hazenkampweg)
03.Na 100 meter zie je aan je rechterhand twee zandpaadjes, neem het eerste paadje RA
04.Na ruim 50 meter ga je RA een trap op en loopt een paadje in met een bordje opengesteld voor wandelaars
05.Einde van dit paadje RA
06.De asfaltweg (Romienendijk) oversteken en loop RD, een brede onverharde weg in (Nonhofweg)
07.Een pad naar links negeren. Steeds RD, dus ook de Deventerweg naar rechts negeren
08.Je komt uit bij een asfaltweg, hier ga je RD 
09.Waar de weg met een bocht naar rechts draait ga je LA (Bruninkweg) 
10.Met de bocht mee naar rechts, je passeert boerderijnummer 3 aan je rechterhand en dan RD, een onverharde weg. 
11.Deze weg met bochten blijven volgen, tot je in de bocht van een asfaltweg uit komt, hier ga je RD
12.Op een splitsing LA (Gandvoortweg), deze weg doorlopen tot een voorrangsweg
*Bijna halverwege de Gandvoortweg staat een monument ter herinnering aan de Flying-Officier Leslie Pulfrey. Hij werd in de vroege morgenuren van 17 juni 1944 op ongeveer 50 meter afstand van deze plek in zuidelijke richting dood aangetroffen, na een mislukte sprong uit zijn brandende Lancaster-bommenwerper. Dit vliegtuig behoorde tot de Engelse Luchtmacht (RAF) en had deelgenomen aan een aanval op de olie-installaties van de Duitse stad Sterkrade. Het toestel stortte tenslotte neer bij de "Vennebulten", in het buitengebied van Varsseveld. In totaal kwamen zes van de zeven bemanningsleden om het leven. Zij liggen begraven op de Algemene Begraafplaats in Varsseveld. Laten we hen in ere houden!
13.Steek de voorrangsweg (Aladnaweg) over en ga RD (Goorstegendijk) 
14.Op kruising met de Boterdijk RD en neem de eerste onverharde weg LA (Droppingsweg)
15.Het eerste brede pad RA, langs een houten afsluitboom en een bordje van Staatsbosbeheer 'Achterhoek Aaltense Goor' (Villekesdijk) 
*Natuurgebied het Aaltense Goor is een veenontginningslandschap. In het begin van de 20e eeuw is het veen afgegraven en het gebied ontgonnen. Het landschap wijkt volkomen af van andere jonge ontginningen. Er is geen bebouwing, enkele boerderijen langs de randen uitgezonderd. De indeling van de percelen is zeer regelmatig. De perceeltjes zijn zeer klein, enkele tientallen meters breed en hoogstens 200 meter lang, veelal omzoomd door sloten en houtopstanden. Vaak kom je hier nog reeën tegen.
16.Op een kruising bij een bankje RA, je passeert een houten afsluitboom en dan ga je direct op de kruising LA de zandweg in (Goorstegendijk) 
*In het Aaltense Goor staat het eerste particuliere windmolenpark (Hagenwind) in het binnenland van Nederland
17.Op driesprong met Wolboomsweg RD, Goorstegendijk vervolgen, weg naar links negeren
18.Nu op een driesprong bij een bank RA, onverharde (Lombokweg) met bochten volgen
19.Loop door tot de kruising met de verharde weg (Zilverbekendijk) en ga RD (Veengootdijk)
20.Waar de weg met een bocht naar links draait ga je RA (Servaasweg)
21.Deze weg met bochten volgen en uitlopen tot een asfaltweg (Aladnaweg)
22.Steek deze over en ga RD (Paaldijk) 
23.De Paaldijk gaat over in de G.J. Doorninkweg en neem dan de eerste onverharde weg RA
24.Deze weg gaat over in asfalt, ga aan het eind LA
25.De eerste weg RA (Straksweg) 
26.Na boerderijnummer 1 aan je rechterhand LA, onverharde weg (Bullenssteeg), gaat over in een asfaltwegje
27.Aan het eind RA, onverharde weg (Ligterinkweg) 
28.Weg naar links langs kwekerij negeren, asfaltweg oversteken en RD, zandweg vervolgen
29.Weg naar rechts (Neethweg) negeren, de zandweg verder afdalen in de richting van een boerderij
30.Bij die boerderij gaat de zandweg over in asfalt, je passeert het bordje van de buurtschap 'Barlo'
31.Op een kruising RD, een onverharde weg
32.Aan het eind van de School-esweg LA en je komt uit bij een asfaltweg
33.Hier ga je RA en even later bij de bordjes 64, 64a LA, een onverhard pad en voor de boerderij rechts aanhouden
34.Je komt uit in de bocht van een andere onverharde weg, hier ga je RD, een smal paadje naar links negeren
35.Op een kruising met de Batenweg RD (Bokkelderweg)
36.Op kruising met de verharde (Bijnenweg) RA
37.Einde weg LA (Lichtenvoordsestraatweg)
38.Eerste zandweg RA (Koningsweg)
39.Verharde weg (Barlose weg) oversteken en blijf de zandweg volgen (blijft Konigsweg)
40.De zandweg gaat over in een verhard gedeelte en wordt daarna weer zandweg
41.Aan het einde van de zandweg LA (Romienendiek)
42.Na 200 meter is aan je rechterhand weer de parkeerplaats

zaterdag 27 augustus 2016

Road to Marathon van Rotterdam 2016 - deel 14 (slot)

Op vakantie in Zuid Frankrijk ook gewoon door getraind, Björn gaat op de fiets mee
Katja en Björn Demkes deden in april 2016 mee aan de Marathon van Rotterdam en trainden op een schema van Greg van Hest. Via dit blog gaven ze iedere maand een update van hun ervaringen en vorderingen, vandaag deel 14, het laatste deel.

Hier nog even een berichtje van ons 4 maanden na de marathon van Rotterdam. Na de marathon stond er rust op het programma. Eigenlijk ging ik gewoon door met trainen. Bjorn liep 1 week na de marathon alweer een hele snelle 800 meter tijdens de competitie in Almelo. Een paar weken daarop was er de spectaculaire Beeklaancompetitie. Bjorn won daar van alle toppers. Een week daarvoor had Bjorn nog kameradenweekend gehad, waar ze mee deden aan WIPE  OUT. Daar ging het mis met Bjorn. 

Ik werd bij de Beeklaancompetitie meteen uitgeschakeld door 2 topatletes. Ook voelde ik daar meteen mijn hamstring. Mijn lichaam gaf daar aan om rust te pakken. Niet naar geluisterd. Gewoon doorgaan. Ook waren we alweer bij Greg van Hest in zijn runshop geweest en daar besloten we om mee te gaan doen aan de marathon van EINDHOVEN. Deze marathon is op 9 oktober. Op 25 juni 2016 begon het 16 weken schema. Loodzware trainingsweken zagen we tegemoet. Bjorn was sinds de Beeklaancompetitie al aan het klungelen. Hij had last van zijn nek en knie. Overgehouden aan WIPE OUT. Het was zelfs zo erg dat Bjorn niet eens meer ging trainen. Bjorn besloot heel verstandig om rust te nemen. Ik trainde door. De trainingen vielen me wel zwaar in mijn eentje. Miste toch Lisa wel. 

Op vakantie in Zuid Frankrijk ook gewoon door getraind. Na elke training voelde mijn onderrug erg stijf en kon ik de rest van de dag niet veel meer. Terug van de vakantie ging Bjorn naar de fysiotherapeut en huisarts om zich door te laten verwijzen naar de orthopeed. Ik ging nog weer trainen en een week later ook maar naar de huisarts gegaan omdat mijn rug ook maar niet beter werd. Nu aan de spierverslappers en fysiotherapie. Bjorn moet nog een MRI scan maken van zijn knie aankomende week en dan hoort hij het wel. Ik mag van de fysiotherapeut wel hardlopen en fietsen en wandelen. Dat liet ik mij geen twee keer zeggen. Maar wel rustig gelopen natuurlijk. 

Dus we hebben ons maar uitgeschreven voor de marathon van Eindhoven en nu eerst herstellen en dan weer zien dat we aan het trainen komen. We hebben een mooi anderhalf jaar beleefd met allemaal mooie PR'S op allerlei afstanden. Wat we hiervan geleerd hebben is dat rust pakken toch wel heel erg belangrijk is. Misschien leren we het ooit nog wel. Haha. Tot gauw maar weer.

Groeten Bjorn en Katja

vrijdag 26 augustus 2016

Trainen in de hitte, is het echt gevaarlijk?

Veel zonneschijn in de komende dagen
De komende dagen wordt het warm, tropisch warm. Heerlijk als je aan het strand ligt maar voor sporters kan de hitte een probleem opleveren. Je lichaam moet met de hoge temperaturen namelijk extra veel moeite doen om koel te blijven. Of die extra belasting gevaarlijk kan zijn? Ja, maar niet als je je hoofd erbij houdt.

Door: Miriam van Reijen

Zware trainingen: warmte, snelheid en duur
Een actief (hardlopend) lichaam produceert veel warmte. Bij het verbranden van de energie om hard te lopen komt warmte vrij. Onder koele omstandigheden kan je lichaam deze warmte vrij eenvoudig kwijt aan de buitenlucht. Is het buiten echter al warm, dan wordt koelen een probleem. Om te voorkomen dat je oververhit raakt, zal je het in de hitte dus wat rustiger aan moeten doen. Een tempo dat je bij 15 graden eenvoudig vol kunt houden, wordt bij 25 graden ineens een serieuze uitdaging. De hitte is een extra belasting voor het lichaam. Dat betekent dat je deze extra belasting mee moeten nemen in je trainingsbelasting. Zo bepaalt niet alleen je tempo en de afstand, maar ook de temperatuur hoe zwaar een training is. Het beste houdt je op warme dagen je hartslag of je gevoel extra goed in de gaten. Staat er een rustige training op het programma? Loop dan niet op het (rustige) tempo dat je gewend bent, maar zorg dat de training daadwerkelijk rustig aanvoelt.
De ideale lichaamstemperatuur

Onze lichaamstemperatuur blijft altijd binnen een kleine range van 35,5 tot 37,8 graden. Onderkoeling of oververhitting kan serieuze problemen opleveren. Om dit te voorkomen kent je lichaam allerlei handige mechanismen. Is het koud? Dan vernauwen je bloedvaten zodat het warme bloed zoveel mogelijk in je lichaam blijft. Ook kunnen we gaan rillen (waarbij warmte vrijkomt) of sterven handen, neuzen en voeten in extreme gevallen af zodat er meer bloed beschikbaar is voor de vitale organen. Is het warm dan treden er tegengestelde mechanismen in werking. Nu zetten onze bloedvaten juist uit zodat het warme bloed aan de oppervlakte van onze huid kan koelen en probeert ons lichaam warmte te verliezen door veel te zweten (we koelen door het zweet dat verdampt). Je lichaam kent dus behoorlijk wat trucjes om de optimale lichaamstemperatuur te handhaven. Gevaarlijk wordt het pas wanneer je lichaam die optimale temperatuur niet meer kan handhaven. Je interne temperatuur kan dan oplopen tot gevaarlijke hoogte. Hierdoor kan je bewusteloos raken, of erger, overlijden.

Voorzorgsmaatregelen
Om extreme oververhitting te voorkomen moet je goed naar je lichaam luisteren. Voordat er echt gevaarlijke dingen kunnen gebeuren heeft je lichaam je al heel wat signalen gegeven. Bij hitte zal je eerst beginnen te zweten. Wanneer dit onvoldoende is om af te koelen kun je hoofdpijn krijgen, duizelig worden of wazig gaan zien. Gek genoeg zijn ook kippenvel en koude rillingen tekenen dat je lichaam oververhit raakt. Je lichaam stopt dan met zweten door hittestuwing en de spiertjes in je huid trekken samen. Zorg bij deze signalen dat je direct stopt met trainen en zoek een koele plek.

Wennen aan de hitte
In Nederland beginnen de alarmbellen al te rinkelen als het boven de 25 graden is. In veel landen is sporten bij hogere temperaturen niet meer dan normaal. Of we moeite hebben met de hitte is erg afhankelijk van gewenning. Heb je een wedstrijd die plaatsvindt onder warme omstandigheden, dan doe je er goed aan enkele dagen onder soortgelijke omstandigheden te trainen. Vijf dagen zou voldoende moeten zijn om je lichaam aan warmere omstandigheden te laten wennen. Wordt het plotseling warm dan kun je ook nog een aantal maatregelen nemen. Het drinken van een slushpuppie voor de start (of water/sportdrank met veel ijsklontjes), het dragen van een koelvest tijdens de warming up of jezelf zo vaak mogelijk met water besprenkelen tijdens de wedstrijd kan er allemaal voor zorgen dat je koel blijft. En natuurlijk: voldoende blijven drinken. (bron)

donderdag 25 augustus 2016

Column: Erwin’s zin en onzin - deel 142

Björn Weier
Even een berichtje over de enige echte Laufexperte!

Als de podiumplaatsen niet aan elkaar worden geregen en de voorpagina’s van de landelijke dagbladen zelden worden gehaald, moet je op een andere wijze de sponsor onder de aandacht brengen. Ik heb het voorrecht dat ik wekelijks deze website mag vervuilen met mijn zin en onzin, dus daar maak ik vandaag gretig gebruik van. Dit verhaal is een ode aan de beste ondernemer van Noordrijn-Westfalen, de vriendelijkste hardloper van het westelijk halfrond en (by far) de meest sympathieke Duitser die ik ken. Ik heb het natuurlijk over niemand minder dan Björn Weier!

Vier maanden terug vloeit de champagne rijkelijk na afloop van de laatste contractbespreking. Met de opmerking: “Ik heb geen verwachtingen, je moet alleen heel hard lopen,” wordt het contract lachend beklonken. Na een uitermate succesvol voorjaar wordt de route uitgestippeld voor de rest van het seizoen. Al snel ben ik de route uit het oog verloren en neem ik louter doodlopende paden. De gedroomde overwinningen laten op zich wachten. Als ik met de staart tussen de benen en met 25 kilo lood in de schoenen naar zijn prachtige winkel in Bocholt ga, ben ik voorbereid op het ergste. Een scheldkanonnade in onvervalst Duits, een vernederende toespraak onder het toeziend oog van al mijn LEX Laufmaatjes, of misschien zelfs een gevreesd DDR-strafkamp. Niks van dit alles. Bij binnenkomst in de stijlvolle sportshop aan Westend 31-39 word ik met alle egards ontvangen. De Kaffee und Kuchen staan voor mij klaar en de immer vrolijke Björn toont zijn aanstekelijke glimlach. Hoewel een gemiddelde sponsor na zulke wanprestaties het sponsorcontract in honderdduizend stukjes scheurt, raakt Björn niet in paniek, hij houdt vertrouwen. Björn is niet gemiddeld, hij is heel speciaal.

Voor deze sponsor wil ik het vuur uit de sloffen lopen. De vijftien loodzware trainingsuren per week onderga ik zonder problemen. Nu moeten Stefan Ritte en Jonathan Kolks de LEX Laufexperte-kar nog trekken, maar ik ga er alles aan doen om mij binnenkort ook bij dit rijtje te voegen. 

woensdag 24 augustus 2016

Nieuwe loopclinic van start bij AVA'70

De deelnemers aan de najaarsclinic van AVA'70
AVA'70 leidt weer nieuwe renpaardjes op

Op maandagavond 22 augustus jl. ging de najaarsclinic “Lopen voor beginners” van start bij AVA`70. De vereniging heeft er bewust voor gekozen om het aantal deelnemers te beperken tot 25, om zo voldoende aandacht te kunnen schenken aan de beginnende lopers en loopsters. Ruim voor de aanvangsdatum was de limiet al bereikt en zo stond er dus een compact peloton klaar voor de start. 

De ervaren trainers Geert Kip en Marco van Rijs zullen zich de komende maanden met de groep bezig gaan houden en de trainingen verzorgen. Al snel bleek dat de groep nieuwelingen veel talent bezat en het was voor de trainers dan ook lekker om met de lopers en loopsters aan het werk te gaan. Leuk was het feit, dat er bij de groep ook een aantal herintreders zaten, die al eerder van de partij waren en nogmaals een  poging wagen om het hardlopen in groepsverband op te pakken.

Gedurende 10 weken wordt er door de groep op de maandagavond getraind op de baan, maar er zal ook zeker worden uitgeweken naar het natuurschoon van `t Walfort. Natuurlijk ontbreekt zelfs een heuveltraining in de Ringkamp op de Haart niet. Het doel is om de lopers en loopsters op een verantwoorde en plezierige wijze enthousiast te maken voor het hardlopen en de ervaring heeft geleerd dat menigeen versteld zal staan van zijn eigen prestatie.

Wanneer de deelnemers na de clinic besluiten om lid te worden van AVA`70, zullen ze aansluiten bij de D-groep en wordt de training op de baan uitgebreid met een duurtraining. Zo ver is het echter nog niet. De trainers Geert en Marco zullen de komende weken alles in het werk stellen, om raspaardjes van de lopers en loopsters aan de clinic te maken. Maar ook werkpaardjes kunnen erg veel plezier beleven aan de loopsport. Het enthousiasme is in ieder geval groot bij de groep deelnemers en van luipaardjes is zeker geen sprake…… (FR)

Aankondiging van de 1e Löp wah lös in Laren

Zondag 4 september: 1e Löp wah lös in Laren
Zin in een gezellig loopje in de regio op een mooi parcours? Zondag 4 september a.s. organiseren wij voor de 1e keer  het hardloopevenement Löp wah lös in Laren, ten noordwesten van Lochem. Deze nieuwe hardloopwedstrijd heeft drie onderdelen: een kidsrun van 1 kilometer en een 6 en 10 km wedstrijdloop.  De inschrijving is inmiddels geopend en verloopt via de website www.inschrijven.nl. Kosten voor de 6 en 10 kilometer zijn 7 euro. 

Tot 1 week voor het evenement loopt de voorinschrijving. Op de dag zelf kun je je tot maximaal een half uur voor de start van de afstand nog inschrijven. De kosten voor de 6 en 10 kilometer bedragen dan 9 euro. Het parcours van de 6 en 10 kilometer gaat richting Landgoed Verwolde en komt langs Huize Verwolde. De deelnemers van de 10 kilometer lopen ook langs de bekende Dikke Boom, voordat het parcours weer richting Dorpsstraat gaat. Start en finish is op de Larense kermis. 

Op de website www.lopwahlos.nl staat alle informatie.

Mochten er nog vragen zijn over het evenement, laat het ons gerust weten! En anders…. gewoon meedoen: Löp wah lös!

Groeten,

Organisatie Löp wah lös 

dinsdag 23 augustus 2016

Martijn en Pim Obbink gaan met vrienden hardlopend de Mont Ventoux bedwingen

Pim (links) en Martijn Obbink hebben de nodige voorbereidingen getroffen om de Ventoux te gaan bedwingen
'Er moeten gekke dingen gebeuren willen wij niet boven komen'

Door Barbara Pavinati

LICHTENVOORDE - "Het zal best emotioneel worden als we eenmaal boven zijn," voorspelt Martijn Obbink. Samen met zijn jongere broer Pim en oud-Winterswijkse vrienden Jasper te Selle en Miriam Jansen gaat hij op 1 september hardlopend de Mont Ventoux gaan bedwingen. Zijn vader Jos overleed vorig jaar mei aan kanker. Martijn en Pim beloofden hem tijdens zijn ziekbed dat ze deze berg voor het KWF zouden oplopen. Een belofte die niet alleen voor hen, maar ook voor Jos een mooi gebaar was.

De gedane belofte raakt het leven van de Obbinks op verschillende vlakken. Martijn en Pim houden allebei erg van hardlopen. Daarnaast is er de steun voor het KWF die strijdt tegen kanker, de ziekte waar hun vader aan overleed. En tenslotte zijn Jos en zijn vrouw in 2011 in het bewuste gebied op vakantie geweest, wat mede verklaart waarom er voor de Mont Ventoux is gekozen en niet bijvoorbeeld 'Alpe d'Huez'.

"Een week na de crematie van mijn vader was ik op de verjaardag van een kameraad. Daar vertelde ik over ons bijzondere voornemen. Mijn vrienden Jasper en Miriam zeiden gelijk spontaan dat ze mee gingen lopen", vertelt Martijn geraakt. "Zij volgden in de tijd erop hun eigen voorbereidingen, want gezamenlijk trainen is door de afstand niet mogelijk. Zij wonen namelijk in Nijmegen." Er is goed nagedacht over het moment van deelname aan dit evenement. Bewust is er voor gekozen om dit niet vlak na Jos' overlijden te doen. Er waren toen nog te veel emoties en er was te weinig tijd om goed beslagen ten ijs te komen.

De berg beklimmen als eerbetoon aan vader: Een berg op hardlopen doe je niet zomaar, dat vergt de nodige voorbereiding. Die zijn door het viertal ook getroffen en vielen hun niet al te zwaar. Martijn: "Je weet waar je het voor doet. Dat maakt het een stuk makkelijker." Zo is er aan krachttraining in de sportschool gedaan, zijn er heuveltrainingen geweest en is er goed op de voeding gelet. Daardoor zijn de nodige kilo's eraf gegaan, die nu niet meer mee de berg op hoeven. Ook is er in de weekenden rekening gehouden met de belofte. "Je leeft veel regelmatiger," constateert Martijn, die pas vanaf mei, vanwege een kuitblessure, druk bezig is. Als geroutineerde hardloper had hij gelukkig al een goede basisconditie. De anderen zijn langer aan het trainen geweest.

Ze maken er met zo'n veertien man supporters een kleine vakantie van. Maar alles draait om die 1 september. Martijns en Pims moeder gaat ook mee. De beklimming zal een waardevol moment zijn. "Je bent met degene die in de laatste weken van mijn vaders leven dicht bij je stonden. Je bent echt met een intiem groepje. Ik heb al vaker bergen beklommen, maar nooit met deze emotie. Dat maakt alles toch anders en mooier", verwacht Martijn.

De Ventoux is een steile berg met een gemiddeld percentage van 4,5 procent. Het laatste stuk is 10 procent. De route is 26 kilometer lang. "Het zal een zware dobber worden, maar in je achterhoofd weet je waar je het voor doet. Er moeten gekke dingen gebeuren willen wij niet met z'n vieren boven komen", aldus Martijn. 

Er hebben zich al veel sponsors gemeld, in het bedrijfsleven maar ook familie en vrienden. "Het mooiste vind ik dat uit onverwachte hoek support is gekomen. Van mensen waar je het niet van verwacht. Dat is mooi." Sponsor worden kan nog altijd via www.grootverzettegenkanker.nl (bron)

maandag 22 augustus 2016

Verslag en uitslagen van de 33e triathlon in Braamt

Cindy Brusse 2e plaats overall en 1e V40
De triathlon in Braamt staat elk jaar op mijn lijstje, dit jaar dus ook. Dat de triathlon in de lift zit kun je goed merken doordat de triathlons tegenwoordig al ruim voor de wedstrijddag vol zitten. Zondagmorgen ging de wekker mooi op tijd, de start van de 8ste is om 10.00 uur en ik wil ruim van te voren aanwezig zijn. Kwart over 8 rijd ik weg en 25 minuten later rijd ik de parkeerplaats op. De spulletjes ophalen, terug naar de auto en even een praatje maken met Jan en Mark te Brake over de komende wedstrijd. De fiets uit de auto, nummer op de nummerband en op naar de wisselzone. De ntb is nog niet aanwezig en we staan lekker te kletsen, wel raar dat ze er nog niet zijn. Het begint te regenen en we besluiten te schuilen onder een boom. Even later  kunnen we de wisselzone in en installeren alles op de plek.

Nog wat klungelen, een praatje hier en daar, wetsuit aantrekken en richting de start wandelen. Inzwemmen en even voelen hoe warm het water is. Opstellen voor de start, ik ga op dezelfde plek staan als vorig dat beviel goed. Na het startschot gelijk goed weg en ik heb alle ruimte voor me. Pak een goed ritme en na ruim 8 minuten klim ik uit het water. Na een redelijke wissel spring ik op de fiets. Er staat een behoorlijke wind en op sommige stukken valt de snelheid terug tot onder de 30 km/u. Ik troost me met de gedachte dat iedereen last heeft van de wind. Het stuk met de wind in de rug geeft vleugels. Ik wil me tijdens het fietsen vooral niet forceren, er moet ook nog gelopen worden. Fietstijd 37.22 minuten, dat is 3 minuten langzamer dan vorig jaar.!! Hier kan nog wat verbeterd worden.

De wissel fietsen lopen gaat goed. Ik kan de overgang naar het lopen bijna niet merken. Tijdens het lopen begin ik op mensen in te lopen en dat geeft een goed gevoel. Vooraf een tijd tussen de 21 en 22 minuten in gedachten en dat lukt. 21.40 minuten, de 2e looptijd 50+. Mijn eindtijd is 1.10.28 uur, 6e 50+ en dik tevreden.

Gerben Duenk

Ook de Aaltenaren/AVA'70 leden Jan te Brake (3e M50), Cindy Brusse (2e overall en 1e V40), Gerjo Wensink, Mirjam Lammers, Dirk Vreman, Rene Scholten en Mark te Brake stonden aan de start.

Alle uitslagen:




Jan te Brake 3e plaats M50