zaterdag 21 oktober 2017

Foto's van de 17e Run-Bike-Run in Aalten

De groep Run-Bike-Runners

Klik op de link voor de foto's van Hans Prinsen


 
fotoalbum
De jongste, maar niet de minst fanatieke, deelnemers aan de Run-Bike-Run vanmiddag (foto: Jessica van Erkelens)

Video van de 17e Run-Bike-Run in Aalten



Bron: site Track&Field Team AVA'70

GUV Marathon voor het kind - Nieuwsflits 4

Bedrijven en instellingen die al een mooie donatie hebben gedaan of toegezegd
Sponsoring van de GUV Marathon

Het doel van de actie, GUV Marathon voor het kind is, om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor kansarme kinderen in Aalten e.o. Deelname aan de estafetteloop is gratis maar een vrije gift is natuurlijk meer dan welkom. Daarnaast kunnen er natuurlijk ook sponsors gezocht worden, zoals familieleden, buren, kennissen en collega`s. Tenslotte kunnen er ook spontaan eigen acties georganiseerd worden. De organisatie wil hier graag van op de hoogte gebracht worden in verband met het publiceren van artikelen in de media. 

GUV is, evenals in 2012 bij de estafetteloop voor Serious Request naar Enschede, de hoofdsponsor van het evenement. Directeur Bert van Asselt kon zich gelijk vinden in de plannen en met name het doel van de actie en het lokale karakter van de estafetteloop spraken hem erg aan. Hij besloot daarom ook deel uit te gaan maken van de organisatie.

Op de site van Geert Wevers (www.geertwevers.blogspot.com) en AVA`70 (www.ava70.nl) zullen de logo`s van de bedrijven die de actie met een bedrag van minimaal 100 euro bedrag steunen, worden vermeld. Speciaal voor de GUV Marathon is er een bankrekening geopend: NL83 RABO 0322713390  t.n.v. GUV, inzake Marathon voor het kind. Er zal regelmatig een update op de genoemde sites worden gegeven, van de tussenstand van de actie. Toegezegde bedragen moeten s.v.p. voor 21 december gestort zijn, i.v.m. het opheffen van de bankrekening na afloop van de GUV Marathon.

Geef je op en doneer......

Uitnodiging voor de 7e editie van Henrie's donkere herfst trainingsloop

25 oktober 2017 - De 7e editie van Henrie's donkere herfst trainingsloop (19.00 uur)
Op woensdagavond 25 oktober 2017 organiseert Henrie Drenthel de zevende editie van een herfst trainingsloop in het donker. Het is de bedoeling dat we de donkerste gedeelten van het buitengebied van Aalten opzoeken. Het zal een rustige trainingsloop van ongeveer 12 kilometer worden en we vertrekken om 19.00 uur vanaf 't Boske 12 in Aalten.

Een (hoofd)lampje en reflecterend hesje is verplicht.

Na afloop van de loop is er een gezellig samenzijn met een hapje en een drankje. Kortom het wordt een gezellige avond en nu maar hopen op beestachtig herfstweer!

Iedereen is van harte welkom, lijkt het je wat en wil je graag mee lopen geef je dan even op. We verzamelen om 18.45 uur bij Henrie.

Kijk hier voor de eerdere edities

Deelnemers: 1.Henrie Drenthel, 2.Andre Bleumink, 3.Angelique Vrijdag, 4.Eric Hoogerbrug, 5.Marco van Rijs, 6.Ronnie Boekelder, 7.Frank Roos,8.Tamara Brockötter, 9.Lianne ter Haar, 10.Claudia Drenthel, 11.Dick Lubbers, 12.Gerwin Jansen-Eupe, 13.Marieke Obbink, 14.Dick Hilbelink, 15.Dirk Vreman, 16.Peter Baten, 17.Mirjam Hoefman, 18.Andre Balke, 19.Inez Balke, 20.Paula Verwaaijen, 21.Loes van Hove, 22.Yvette Heusinkveld, 23.Linda de Vries, 24.Rianne Fokkers, 25.Sabine Ikink, 26.Patrick Ikink, 27.Sanne Wisselink

vrijdag 20 oktober 2017

GUV Marathon voor het kind

van links af: Patrick Ikink, Frank Roos, Geert Wevers, Bert van Asselt, André Bruil, Gerdie Duenk en Wim Brinkman. (foto: Karin Stronks)
AALTEN – AladnaFM (AFM) organiseert dit jaar voor de tweede keer de AFM Kinderhulpweek, in samenwerking met de gemeente Aalten, Figulus Welzijn en het Nationaal Fonds Kinderhulp. Vorig jaar beleefde dit initiatief de primeur en het was meteen een overweldigend succes, de actie leverde ruim 16 000 euro op voor arme kinderen in Aalten en omstreken. Dit jaar pakt AFM breder uit en heeft verenigingen en clubs verzocht om ambassadeur van de AFM Kinderhulpweek te worden. Ook AVA'70 is ambassadeur en steunt het goede doel met de GUV Marathon voor het kind.

Door Karin Stronks

De inspiratie voor de GUV Marathon voor het kind haalde AVA uit de estafetteloop naar het Glazen Huis in Enschede vijf jaar geleden, 200 sportievelingen liepen daar destijds naartoe voor Serious Request. Frank Roos, PR man van AVA'70, geeft aan: "We hebben overwogen om weer een actie op touw te zetten voor Serious Request maar we kwamen in contact met Marco van Lochem en hoorden over de AFM Kinderhulpweek voor arme kinderen uit de regio en daar willen we ons graag voor inzetten! Dus hebben we met een paar mensen de koppen bij elkaar gestoken en de GUV Marathon voor het kind bedacht!"

De GUV Marathon voor het kind begint op zaterdag 23 december op de Markt in Aalten. "Dus op de laatste dag van de AFM Kinderhulpweek. De gemeente Aalten was supersnel met een reactie en stelt de Markt ter beschikking. Iedereen kan meedoen, groepen of individuelen, wandelen, fietsen of hardlopen. De route voert rondom Aalten en bestaat uit twaalf etappes van 800 meter tot ruim vijf kilometer. We benadrukken dat dit evenement geen wedstrijd is maar een recreatieve happening. Het doel is uiteraard zoveel mogelijk geld in te zamelen voor de AFM Kinderhulpweek", legt Geert Wevers uit.

Twaalf wisselpunten zijn in het parcours opgenomen. Deelnemers kunnen de hele Marathon volbrengen maar ook bijvoorbeeld één, vijf of acht etappes meedoen. Bert van Asselt: "Er wordt geen inschrijfgeld gevraagd maar dit evenement is bedoeld om zo veel mogelijk geld binnen te halen. Wat is het je waard? Deelnemers kunnen ook zelf acties bedenken om sponsorgeld te genereren, laat je sponsoren door je baas, doe mee met collega's en ga voordien met de pet rond, het is zo laagdrempelig en het goede doel is lokaal, kinderen uit de buurt worden ermee geholpen! Belangrijk is wel om je acties door te geven aan de organisatie zodat we weten wat er komt en we er publiciteit aan kunnen geven!"

Het programma rond de GUV Marathon is al grotendeels rond. Frank Roos: "De start is bij het gemeentehuis, vandaar gaan de deelnemers naar 't Noorden waar AFM de actieweek houdt. Daarna voert de marathon naar 't Romienendal in Dale, De Domme Aanleg in Barlo, Grachthuys te Bredevoort, De Rinkamp op de Haart, De Heurnsen Tref in De (Aaltense) Heurne, Dorpshuus IJzerlo, Peter's Specialiteiten in Dinxperlo, Café Bruggink in De (Dinxperse) Heurne, Kulturhus Lintelo, terug naar de Markt in Aalten en dan een hopelijk zeer drukke en feestelijke laatste etappe met toeters en bellen naar 't Noorden waar aan het eind van de middag onze symbolische cheque wordt overhandigd. En waar de uiteindelijke opbrengst bekend wordt gemaakt."

De organisatie van de GUV Marathon voor het Kind is in handen van Wim Brinkman, Geert Wevers en Frank Roos. Zij krijgen steun van Bert van Asselt van hoofdsponsor GUV, Patrick Ikink, Gerdie Duenk en André Bruil. Richard ter Bekke van de Aaltense politie maakt een verkeersplan voor de marathon. Wim Brinkman: "De groep lopers blijft bij elkaar, de minder snelle deelnemers bepalen het tempo. Het gaat niet om snelheid maar om samen deze tocht voor het goede doel te volbrengen. Er is een bezemwagen, eventuele uitvallers kunnen toch mee! Deelnemers en bedrijven, organisaties en particulieren kunnen een bedrag doneren op het speciale rekeningnummer: NL 83 RABO 03227 13390, ten name van GUV Marathon voor het Kind. Bij de flessenautomaten van Jumbo en Albert Heijn in Aalten kan men ook doneren aan de GUV Marathon voor het kind." 

Opgeven voor de marathon en doorgeven van eventuele acties kan per e-mail: geertwevers38@lijbrandt.nl of via de website www.geertwevers.blogspot.com (bron)

donderdag 19 oktober 2017

Enschede Marathon viert jubileum met nieuw parcours!

50e Marathon van Enschede, zondag 22 april 2018
Goed nieuws voor alle deelnemers aan de Enschede Marathon: wanneer op zondag 22 april 2018 het startschot klinkt van de 50e editie, wacht hen een ander parcours. Een route die niet alleen langs diverse highlights van de stad voert – zoals het FC Twentestadion en het G.J. van Heekpark – maar die bovendien veel afwisselender is geworden. “Met dit vernieuwde parcours komen we tegemoet aan de wens van veel lopers”, zegt Joop Hassink, voorzitter van de Stichting Marathon Enschede. “Zo hoeven de lopers bijvoorbeeld niet langer twee keer op en neer naar Glanerbrug. We krijgen veel signalen van lopers dat de verandering een goede reden is om in te schrijven voor de jubileumeditie van de Enschede Marathon.”

Ook eventmanager Sandra Melief is erg blij met de aangepaste route. “We hebben ons als organisatie enorm hard gemaakt voor deze parcourswijziging. Want wat is er mooier dan de 50e editie van de marathon te vieren met een nieuw parcours. Door de toevoeging van highlights als het FC Twentestadion, de F35 en het G.J van Heekpark zetten we bovendien Enschede extra mooi op de kaart!”

De marathonroute start en finisht in het centrum, en voert de lopers op de hele marathon eerst richting Glanerbrug. Daarna gaat het door Stokhorst naar Lonneker, en vervolgens via de Horstlindelaan richting de Universiteit Twente (al moeten hiervan de details nog met de UT besproken worden). Uiteraard komen de lopers ook langs het FC Twentestadion, waarna ze over de F35 weer richting de stad gaan. Na 24 kilometer wacht het G.J. van Heekpark. “In 1947 begon het – bij de eerste editie van de marathon – allemaal in het G.J. van Heekpark, dus het zou een gemiste kans zijn om daar niets te doen”, aldus Sandra Melief. “Bovendien bestaan het park dit jaar precies honderd jaar, dus vieren we beiden een jubileum.” Albert Fransen, bestuurslid van de Commissie van Beheer van het recent geheel gerestaureerde en gerenoveerde park, is dan ook opgetogen over de nieuwe route. “De Commissie van Beheer, het gemeentebestuur en de sportverenigingen in het park zijn bijzonder blij dat de lopers van de vijftigste marathon in het jubileumjaar 2018 weer door het dan honderdjarige G.J. van Heekpark gaan!”

Na een doorkomst in de stad gaat het nog eenmaal richting Lonneker, waarna de laatste kilometers richting de finish door Roombeek worden afgelegd. “Met dit vernieuwde, gevarieerde en aantrekkelijke parcours blijven we horen bij de topmarathons van Nederland”, aldus Sandra Melief. “We verwachten hiermee een mooi deelnemersveld aan de start te mogen verwelkomen, zowel bij de toplopers als bij de recreanten. En zeker bij de vrouwen, want die focus houden we ook dit jaar.”

Ook de atletencommissie is zeer te spreken over de aanpassingen, zegt toploopster Ingrid Prigge. “Hiermee gaat een langgekoesterde wens van de lopers in vervulling. Twee keer exact hetzelfde rondje is voor lopers nou eenmaal niet zo inspirerend. Ook denken we dat het parcours hiermee sneller is geworden, en dat is altijd goed nieuws voor hardlopers.” En dan lachend: “Mooi toch om als oudste marathon van Nederland zo vernieuwend te zijn!” Ook voormalig topatleet Marti ten Kate vindt de nieuwe route een substantiële verbetering. “Zeven kilometer voor het eind van de halve of hele marathon nog naar Glanerbrug ervaren de lopers als zwaar. Nu loop je al in het begin naar Glanerbrug en zie je elkaar!”

De start van de marathon is om 10.00 uur ’s ochtends. De starttijden van de overige afstanden – halve marathon, 10km en 5km – worden later bekendgemaakt. Kijk voor de nieuwe routes en alle overige informatie op http://www.enschedemarathon.nl/

1.750.000 bezoekers

Bedankt voor je bezoek!
Op maandag 16 oktober 2017 heeft de 1.750.000e bezoeker deze site bezocht. Het is nog steeds druk op de site en dat is natuurlijk erg mooi. Lever ook eens een keer een verslag van een bijzondere training of een wedstrijd in en ook jouw verslag wordt op de site geplaatst. Ook leuk voor anderen om eens te lezen.

woensdag 18 oktober 2017

Video van de 10e Landgoed Twente Marathon in de Lutte



Rennen, fietsen, eten, drinken en prima weer tijdens 10e editie Landgoed Twente Marathon in de Lutte. De beelden zijn gemaakt door RTV Oost

Verslag van de 2e Herfstloop in Wehl

Edwin Wissema (links) en Jordy Kloet
Jordy Kloet superieure winnaar in eindstrijd Wehlse Wim Lebbink loop

Door Benno Stevering

WEHL – Het record dat plaatsgenoot Dennis Weijers liep op de tien kilometer bleef intact, maar wel klokte Argonaut Jordy Kloet uit Doetinchem een winnende tijd van 33.15 minuten: ‘’Op mijn derde tien kilometer verliep alles perfect. Ik liep constant, relaxed en maak duidelijk progressie door. Ik koos de kop direct na start. Het werd halverwege nog even spannend toen Didammer Edwin Wissema in hoog tempo meeliep, maar ik was sneller dit keer. Op het burgemeester Moorman voetpad kon ik afstand nemen na het bos. Dit is prachtig om een nieuw persoonlijk record te kunnen lopen. ’’ De vele wedstrijden van Wissema, gebaseerd op de souplessemethode kennen een hoge kilometeromvang. In deze windstille trainingswedstrijd voelden zijn benen  zwaarder. Ondanks dat hij vlot liep, erkende hij Kloet als beste loper die dag. Wissema: ‘’Jordy liep erg sterk. Ik heb mijn focus op een andere wedstrijd, de 7-heuvelenloop. In Doetinchem loop ik de 7,5 kilometer. Mijn trainingsomvang van 130 kilometer per week zal nu langzaam naar beneden gaan.’’ Tom van Beusekom uit Duiven ging goed mee met Wissema maar ondervond halverwege last van tegenliggers, kwam alleen te lopen, lastig om dan tempo te houden en miste de aansluiting om onder de 34 minuten te duiken. Eline de Jong uit Didam was niet bijster tevreden met haar winnende tijd van 41.04 minuten. Onlangs in Babberich was ze drie minuten sneller.  De concurrentie bleef nu op ruime achterstand. ‘’Ondanks dat ik niet blij ben met deze tijd ging het goed. Het was immers perfect weer voor oktober. Halverwege kwam ik door op 20 minuten. Misschien was het feit dat ik naar een mindere tijd liep te wijten aan dat ik alleen kwam te lopen. Ik steun vaak op een groepje.’’ Damestrainster Argonaute Maike den Houting, vorige week nog eerste met een snellere tijd dan nu, werd nu vierde maar wel goed voor een podiumplek in het eindklassement. 

Ruben Garretsen van Argo werd rap tweede op de vijf kilometer in 16.51 minuten achter winnaar Justin Meerenburgh van de Liemers die zegevierde in 16.37. Ruben Garretsen was blij met zijn 2e plek. ‘’Het verschil met Luuk was gering. We bleven zicht houden op de nummer 1. Dit is een mooie tijd. Ik zat immers dicht bij mijn record dat ik op de baan liep in 16.45 minuten. Na mijn VWO wil ik in Groningen bewegingswetenschappen gaan studeren.’’ Meerenburgh, trainende bij Titus Fierkens op de baan in Zevenaar, heerste van start tot finish.  De atleet van de Liemers was direct de eerste honderd meter al tien meter voor. Meerenburgh: ‘’In verband met werk en gezin richt ik me nu in plaats van op de 800 en de 1500 meter wat mijn specialisme was, nu meer op de 3, 5 en 10 kilometer. Op de planning staat binnenkort de Warandacross en de 7,5 kilometer bij de Montferlandrun. Ruben en Luuk van Argo zaten kort achter me. Ik wist alleen door te trekken. Wel had ik gehoopt op een wat snellere tijd. Op de baan liep ik namelijk al 15.50 minuten. Als vanouds vond ik deze wedstrijd goed georganiseerd en ik wist het ontstane gat op mijn achtervolgers in stand te houden. Het ging lekker. Ik kreeg voldoende lucht. De laatste kilometer was wel erg zwaar. Dat is te wijten aan mijn tempohardheid bij dit soort wedstrijden waar ik me toch meer zal moeten laten zien.’’ De VWO zes student  Garretsen kon zijn clubgenoot Luuk Nusselder die vanwege studie lange dagen maakt, op 16 tellen houden en richt zijn vizier met  50 kilometer per week op de crosscompetitie regio Oost. Guido Engelen uit Zevenaar werd een uitstekende vierde in 17.24 minuten. 

Ilona Hermsen uit Lengel won met dank aan schema’s van Wilma Bod overtuigend bij de vrouwen  in 22.12 minuten. Ze traint tweemaal per week met haar 83-jarige pa Guus Schmitz, de oudste deelnemer in Wehl.  Ilona over haar wedstrijd: ‘’De dames op de vijf kilometer zaten dicht bij elkaar. De vijf kilometer kan ik in verhouding tot de langere afstanden redelijk snel lopen. De schema’s van Wilma Bod zijn echt goed. Het stimuleert als je continue een mooie tijd kan neerzetten en de concurrentie van je af kan houden bij veel wedstrijden. Ik geef zelf ook interval training samen met Inneke op het fietspad tussen Zeddam en Stokkum. ’’

Stichting Sport Promotie Wehl was content met de ruim 400 deelnemers aan de start. Leuk dat de Graafschapmascotte de kinderen kwam aanmoedigen. Lof voor de organisatie die er weer een prachtig evenement van hebben gemaakt.  De snelle uitslagenverwerking werd zeer op prijs gesteld.

dinsdag 17 oktober 2017

Acht Aaltenaren voltooien Amsterdam Marathon

De acht Aaltense deelnemers aan de Amsterdam Marathon
Ruim 15.000 hardlopers wachten in spanning op de start van de Amsterdam Marathon. Onder hen acht Aaltenaren, allen lid van atletiekvereniging Ava'70. Een voorbereidingsperiode van enkele maanden moet vandaag worden uitbetaald in een topprestatie op deze heroïsche afstand, 42 kilometer en 195 meter

(door Erwin Wamelink)

Aalten - Het lijkt wel een mooie zomerochtend als de atleten het Olympisch Stadion verlaten en beginnen aan hun avontuur. Na 2.05 uur komt de eerste atleet over de finish en niet lang daarna bereikt ook de Nederlander Abdi Nageeye de eindstreep, in een nieuw Nederlands record.

Roy Mengerink is de snelste Aaltenaar. Hij mikt op een tijd onder de 3.30 uur en slaagt hier in (3.27 uur). Niet veel later komt Niek Kleinhesselink over de meet. Kleinhesselink die dit jaar ook al aan de Rotterdam Marathon meedeed, loopt 3.34 uur. Wim Brinkman (3.50 uur) loopt tot 30 kilometer in gelijke tred met Niek Kleinhesselink maar komt op het laatste stuk de man met de hamer tegen.

Evelien Hillen (3.53 uur) is de snelste Aaltense vrouw, ze blijft met deze tijd haar trainingsmaatje Walter Vaags een minuut voor. Niet ver daarachter loopt Joke Balke. Zij deelt haar wedstrijd perfect in en noteert een tijd van 4.06 uur. Balke loopt tot 26 kilometer samen met Maria Griffioen (4.35 uur), helaas moet laatst genoemde door aanhoudende kramp het tempo laten zakken. Ze knokt zich op karakter naar de finish. Speciale aandacht voor Irma Wellink. De 66-jarige atlete wilde nog eenmaal meedoen aan de marathon. Ze presteert met 5.20 uur uitstekend.

Niet alleen op de hele marathon stonden er veel Aaltenaren aan de start, ook op de halve marathon waren ze goed vertegenwoordigd, maar liefst veertien atleten. Ondanks de hitte bereiken zij allemaal heelhuids de finish. (bron)

Foto's van de 2e Herfstloop in Wehl - deel 3

Arno Derksen, met net daar achter Bianca Ruesink

Klik op de link voor de foto's van Timo Steijntjes

fotoalbum
Fons Nieuwenhuis
Dirk-Jan Robbe

Herstellen na de marathon

De start van de marathon afgelopen zondag in Amsterdam, met rechts in het midden Lars Duistermaat
Na weken of maanden lang trainen heb je eindelijk je doel gehaald: de finish van de 42 kilometer lange marathon. Alleen hoe overleef je die dagen erna. Je wilt namelijk nu doorgaan en op naar je volgende marathon. Wat kan je het beste doen om zo goed mogelijk te herstellen? Sportarts en zelf ook marathonloper Bernard te Boekhorst van Sport Medisch Adviescentrum Midden Nederland geeft je de beste tips om weer snel op de been te zijn.

Hoe je het beste kunt herstellen van een marathon begint al in je voorbereiding voor de race zelf. Je moet een goede balans vinden in je training zegt Bernard: “Mensen willen in training de afstand van de marathon al gelopen hebben. Dit zorgt ervoor dat ze al over hun top zijn voordat ze überhaupt nog moeten starten. Dit leidt dat zij een langer herstel nodig hebben. De balans vinden tussen te veel en te weinig voorbereiden is heel belangrijk vervolgt Bernard: “Je spieren moeten dus gewend raken aan die lange belasting, maar je moet je spieren niet te veel belasten waardoor ze te veel schade zullen ondervinden.

Vijf of zes lange duurlopen van 20 tot 35 kilometer in aanloop naar een hele marathon, verspreid over zeven of acht weken zijn prima. Als je dit doet krijg je een geleidelijke opbouw naar die marathon toe, waardoor je met een fijner gevoel de marathon afrond.”
Je moet wel oppassen voor enkele misvattingen rondom herstellen van een marathon benadrukt Bernard: “Het is zeker niet zo dat je zo snel mogelijk weer moet gaan beginnen. Voel vooral je lichaam aan en beslis dan of je weer rustig trainingsrondjes gaat maken.” Ook zelf als fanatiek marathonloper houdt Bernard goed rust: “De beste test voor jezelf is hoe kom ik de trap op en af. En heb ik pijnlijke spieren als ik traploop. Als het echt pijnlijk is bij het wandelen, dan is het te vroeg om weer te gaan hardlopen. Dat is mijn gouden regel. “

Voor diegene die zijn/haar hartslag weten, heeft Bernard nog een tip; “Als je normaal een hartslag hebt van 60 slagen per minuut en die is in de dagen na een marathon verhoogt naar 80 slagen, wat overigens wel logisch is na een marathon, dan is het eigenlijk ook nog te vroeg om te trainen. Als je dan toch weer begint met trainen doe je eigenlijk niets verkeerd, maar het duurt gewoon langer tot je helemaal fit bent.” Bernard vervolgt met: “Op korte termijn, dus de eerste twee dagen of bij het uitlopen, kan je schade oplopen. De schade die je dan oploopt en de verstijving in de spieren, zorgt er voor dat je bij een volgende loopactie nog meer kapot maakt in je spieren.”

Voeding kan hier juist goed op inspelen zegt Bernard: “Als er toch schade is ontstaan in je spieren, dan is het aan te raden veel vitamine C rijke voeding te eten. Genoeg groente en fruit eten na afloop is dan erg belangrijk, want dit zorgt ervoor dat het collageen (een lichaamseigen eiwit) herstelt en ook de schade in zo’n spier eerder verholpen is. Slaap is hierin ook erg belangrijk. Slapen is één van de belangrijke dingen om je spieren te laten herstellen. Het zorgt ervoor dat je lichaam snel weer opgeladen en klaar is voor nieuwe inspanningen en uitdagingen.”

Sportzorg.nl is de voorlichtingswebsite van alle sportartsen in Nederland. De informatie op Sportzorg.nl kan niet worden beschouwd als een vervanger van het consult of een behandeling door een (sport)arts. Wij willen benadrukken dat je bij twijfel over gezondheid, behandeling of medicijnen altijd contact op zou moeten nemen met je (sport)arts, specialist of apotheker. Sportzorg.nl kan niet aansprakelijk worden gesteld indien de informatie niet volledig voldoet aan juistheid, volledigheid of effectiviteit. Het gebruik van de informatie geschiedt volledig op basis van eigen risico van de gebruiker.

maandag 16 oktober 2017

Foto's van de 2e Herfstloop in Wehl - deel 2

Gerrit Ormel
Klik op de link voor de foto's van Rob Jansen

Jos Slutter

Verslag en uitslagen van de Lochem Trail in Barchem

AVA'70 leden in Lochem

Wie mijn verhalen een beetje volgt, weet dat ik nogal eens de grenzen op zoek van mijn mogelijkheden op trailgebied. Vaker wel dan niet kom ik volkomen uitgewoond over de streep en is het plezier op dat moment nog even ver te zoeken. Dat komt dan later weer. In de trainingen is het meestal andersom, daar staat plezier voorop. Zeker tijdens groepsloopjes etc. is plezier het belangrijkste. Vaak eigenlijk nog leuker dan een wedstrijd. Deze keer zou de Lochemtrail een beetje een combinatie worden, tenminste dat was de bedoeling. Met een groepje trainingsmaatjes van AVA’70 zouden we de 21 km doen. Een ander groepje zou de 11 km gaan doen. Voor de start was het al een vrolijke boel, waarbij een groepsfoto natuurlijk niet mocht ontbreken.

Direct na de start mochten we omhoog de Kaleberg op, goede warming up en de toon was meteen gezet voor de komende kilometers.  In de ochtendzon kwamen de herfstkleuren al mooi tot hun recht. Paar keer omhoog en omlaag via allerlei mooie bospaadjes en daarna richting de Lochemse Berg. Ons groepje liep in een rustig tempo en er was volop ruimte voor grappen en grollen. Medelopers in de buurt werden daar volgens mij af en toe helemaal flauw van…. Hoofdaanstichter van de vrolijkheid Marco werd echter al vrij snel minder vrolijk. Na een mooi wegseizoen kon hij de mentale oversteek naar de trails blijkbaar niet aan. Tussen de oren kwam het niet goed en van de oren verder naar beneden ook niet. Hij besloot af te haken en naar de 11 km over te stappen.

Na veel enkelproblemen afgelopen maanden  durfde Rianne nog niet vol vertrouwen te vlammen op de technische klimmetjes en afdalingen. Na nog de Paaschberg overwonnen te hebben was ze er duidelijk over. We moesten maar verder lopen, ze kwam wel wat later… Het leek wel het liedje van Drs P waarin er steeds een kindje uit de trojka wordt gegooid… Onverstoorbaar gingen we verder met zijn viertjes, aangevuld met wat lopers die bij ons in de buurt liepen.  Nu werd het wat vlakker en ging het richting de camping. Prima te lopen stukken, wel wat saai in mijn ogen. Anderen vonden het lekker om even bij te komen. Doordat het vlakker werd ging het tempo heel iets omhoog, maar nog steeds goed te doen.

Bij de verversingspost deden we ons even te goed aan alles wat er te eten en te drinken was. Voor een 21 km eigenlijk bijna niet nodig als je met een racevest loopt waar je zelf wat te drinken in meeneemt, maar wel heel lekker… Hierna een stuk door een bosje en daarna mochten we een stukje door de stal van een boer. De lucht van koeien in de stal deed me denken aan vroeger, maar ik had geen tijd om daar lang bij stil te blijven staan. Verder door de modder tussen de voerkuilen. Mijn schoenen bleven nog net aan mijn voeten. Van hieruit ging het weer terug richting de finish en ergens raakten we Peter kwijt. Die kon het tempo wat steeds wat verder omhoog ging net niet meer bijbenen. Weer eentje uit de trojka gevallen…. Eric, Tracey en ik voerden het tempo nog heel iets op aangezien we over redelijk harde vlakke paden liepen en zo begonnen we vrolijk medelopers in te halen.

Dat is natuurlijk altijd een lekker gevoel als je nog zoveel over hebt dat je kunt versnellen aan het eind en dan een inhaalrace begint. Onze trojka pikte de ene na de andere loper in. Het tempo zat er goed in, terwijl ik toch nog wel het gevoel had dat ik kon genieten van de herfstkleuren in het bos en alles. Het feit dat ik de weg prima weet in dit gebied helpt daarbij natuurlijk ook. Met nog enkele kilometers tot aan de streep kwamen we weer terug bij de Lochemse Berg. Een nare lange klim claimde het volgende slachtoffer uit onze trojka. Tracey haakte af en kon ook in de afdaling niet meer bijkomen. Eric en ik zetten nog maar weer eens wat aan. Ik keek af en toe uit mijn ooghoeken naar hem om te zien hoe het er voor stond. Beetje stangen is natuurlijk altijd leuk en ik was van plan om hem even heel diep te laten gaan in het laatste stuk. Maar daarvoor moest ik ook stevig tempo lopen, knallen dus op dat laatste stuk.

Nog een paar valse klimmetjes en lekker snelle afdalingen kwam uiteindelijk de finish dichterbij en met een grote grijns kwamen Eric en ik over de streep. Na een paar minuutjes gevolgd door Tracey en nog wat later door Peter en Rianne. Terug bij camping Reusterman zaten onze maatjes van de 11 km al lekker in het zonnetje te genieten van een lekkere gratis bak snert. Ook zij hadden een heerlijke Lochemtrail gehad. Goed georganiseerd, goed uitgepijld en heerlijk kleinschalig. Wat een geweldige loop. Eentje die meer deelnemers verdiend.


Andre Bleumink

Zomerse Country Run in Winterswijk

Sloten en beken werden doorwaad
Dat het vandaag, zondag 15 oktober 2017 een prachtige dag was, met voor de tijd van het jaar hoge temperaturen, zal niemand zijn ontgaan. Reden voor een groep lopers de koelte te zoeken in akkers, weilanden, bossen en beken tussen de atletiekbaan van Archeus en het Hilgelo. Onder de hoede van Liesbeth Schröer vertrokken 8 deelnemers voor een 5 km lange en uitdagende tocht. Haar man Thomas leidde 25 lopers voor een route van 10 km (voor sommigen 11 of 13 km).  Aanvankelijk werd er gezamenlijk opgelopen en pas na 3 km splitsten de groepen zich.

Campings werden in stilte gepasseerd om de rust op de zondagochtend niet te verstoren. Menig campinggast zal niets hebben gemerkt van deze zondagslopers. Toch waren er meerdere getuigen van de groep sporters die een enigszins afwijkende route volgden. Wandelaars sloegen met verbazing en hoofdschudden de groep gade die er herhaaldelijk voor koos om naast gelegen bruggen links te laten liggen. Sloten en beken werden doorwaad of mits voorhanden werd er over een omgevallen boom gebalanceerd.

Zelfs werd een duiker bedwongen, een hindernis die door zijn geringe hoogte alleen op handen en knieën te nemen was. Drijfnat maar met een brede grijns, kwamen de deelnemers uit de krappe opening en het water. Even verderop werden en passant een oude voetbal, karaf en lege wijnfles uit de beek gevist en aan de rechtmatige eigenaar teruggegeven. Na afloop stond er een gezonde versnapering klaar, verzorgd door vrijwilligers van Archeus. Nadat men de schoenen en sokken en zichzelf van modder had ontdaan werd er onder genot van een sportdrankje en een enkel bokbiertje nagepraat over de uitdagende en geslaagde activiteit.

Klik op de link voor de foto's van Mark Heister en Winterswijk.org

Foto's van de 2e Herfstloop in Wehl - deel 1

Theo Schootman
Klik op de link voor de foto's van Benny Verstege



Fred Keurntjes

Uitslagen van de 2e Herfstloop in Wehl

De start van de 5 kilometer
Uitslagen leden AVA'70:

5 kilometer: Gerrit Ormel 20.46 min, Emiel Stronks 21.14 min en Wim Rensink 21.58 min

10 kilometer: Herbert ter maat 42.04 min, Rinke ter Haar 42.36 min, Arno Derksen 43.03 min, Hans Winkelhorst 43.25 min, Bianca Ruesink 43.38 min, Roel Rusink 44.20 min, Sam ter Haar 45.42 min, Dirk-Jan Robbe 49.06 min en Rene Wenting 50.37 min

Klik op de link voor alle uitslagen

uitslagen

site organisatie
Emiel Stronks

zondag 15 oktober 2017

Uitslagen van de 42e Marathon van Amsterdam

De Marathon atleten van AVA'70


Lawrence Cherono verbreekt parcoursrecord: 2.05.09

Lawrence Cherono heeft vandaag de TCS Amsterdam Marathon gewonnen in een nieuw parcoursrecord van 2.05.09. In een zonovergoten Olympisch Stadion kwam de Keniaan als eerste over de streep. Bij de vrouwen zegevierde Tadelech Bekele in een persoonlijk record van 2.21.54.
  
De top vijf van de TCS Amsterdam Marathon was dit jaar bijzonder snel. Maar liefst vijf atleten liepen onder de 2.06 en daarmee is Amsterdam één van de snelste marathons van de wereld. Naast Cherono, dook ook de nummer twee Norbert Kigen onder het oude parcoursrecord van 2.05.21, dat Daniel Wanjiru vorig jaar liep. Kigen deed 2.05.13 over de 42,195 kilometer. Abraham Kiptum maakte het podium met 2.05.26 compleet. Mule Wasihun werd vierde (2.05.39) en Amos Kipruto vijfde (2.05.43).

Tijdens de persconferentie werd nogmaals benadrukt hoe uniek het sterke en brede deelnemersveld van Amsterdam is. Een grote groep atleten bleef vandaag lange tijd bij elkaar en de wedstrijd werd pas in de laatste kilometers beslist. De afvalrace van de kopgroep bestaande uit 20 lopers begon na het 30 kilometer punt. Onder andere favorieten Wilson Chebet en Tesfaye Abera konden het hoge tempo niet bijbenen. De top vijf ging er als een speer vandoor en zorgden voor een paar boeiende slotkilometers. In het stadion viel pas de beslissing.

Winnaar Lawrence Cheprono, die het tempo voortdurend bepaalde: “De race was goed onder controle. Na 30 kilometer ben ik gaan ‘pushen’ en in de laatste kilometer dacht ik pas aan de winst. Ik ben super blij”, aldus de Keniaan die een dik persoonlijk record noteerde.

Bij de vrouwen zat het parcoursrecord er ook in. De Ethiopische winnares Tadelech Bekele gaf na afloop aan last te hebben van haar buik, waardoor ze in de laatste vijf kilometer tijd moest toegeven. Desondanks was ze zeer tevreden met de winst en een nieuw persoonlijk record van 2.21.54. Gladys Chesir eindigde als tweede (2.24.51) en Azmera Abreha als derde (2.25.23). Nederlands kampioen werd Mireille Baart in 2.44.21.

De TCS Amsterdam Marathon, die in het bezit is van het IAAF Gold Label, ontving vandaag in het Olympisch Stadion 44.643 deelnemers op de diverse onderdelen (TCS Marathon, Mizuno Halve Marathon, TCS 8 km en kinderlopen). Met een recordaantal van 127 nationaliteiten was de sfeer in en rondom het Olympisch Stadion overweldigend. De wedstrijd was live te volgen in 190 landen.

Uitslagen:

Halve Marathon: Frank Roos 1:34:54, Gerdy Hoornenborg 1:42:04, Gerjo Wevers 1:50:16, Eddy Rensing 1:51:16, Andre Bruil 1:53:45, Gerben Schepers 1:59:35, Marloes Wensink 2:02:59, Mariska Wagener 2:09:39, Linda Scholten 2:12:09, Ans Assink 2:17:42 en Lenie Wamelink 2:34:32

Marathon: Roy Mengerink 3:27:24, Niek Kleinhesselink 3:34:32, Nathalie Demkes 3:40:33, Wim Brinkman 3:50:33, Evelien Hillen 3:53:46, Walter Vaags 3:54:53, Maria Griffioen 4:35:32, Joke Balke 4:06:39 en Irma Wellink 5:20:28
 

Nieuwe Led-baanverlichting AVA'70

Het aanbrengen van de nieuwe Led-verlichting afgelopen woensdag
Nu de dagen korter worden en het steeds vroeger donker wordt is het voor de buitensportverenigingen altijd erg belangrijk, dat men de beschikking heeft over een goede verlichting. Dat geldt zeker ook voor de atletiekaccommodatie van AVA`70. Sinds afgelopen woensdag is dat in ieder geval een feit, want toen is namelijk nieuwe baanverlichting gemonteerd. Op de 4 bestaande masten zijn fonkelnieuwe LED-armaturen geplaatst. Dit betekent dat de kwaliteit van de baanverlichting aanzienlijk verbetert is. De armaturen bestaan uit verschillende onderdelen, die afzonderlijk te bedienen zijn, waardoor alle locaties van de baan uitstekend verlicht kunnen worden. Daarnaast is de nieuwe LED-verlichting energiezuiniger, wat de club een besparing op de energienota op zal gaan leveren.

Bij de realisering van de nieuwe baanverlichting is de gemeente Aalten nauw betrokken geweest. Daarnaast heeft AVA`70 met succes een aanvraag gedaan bij de Subsidieregeling Energiebesparing en duurzame energie sportaccommodaties. Tenslotte  heeft de vereniging zelf een flinke bijdrage geleverd, door het geld dat bijeen is gebracht door de opbrengst van het vrijwilligerswerk bij de Zwarte Cross, hiervoor te reserveren.  Deze gezamenlijke inbreng heeft ervoor gezorgd dat AVA`70 vanaf nu beschikt over LED baanverlichting, dat voldoet aan alle eisen en bovendien zeer duurzaam is.

Dit is overigens in 2017 al het tweede energiebesparende  project bij de vereniging. In het voorjaar heeft AVA`70 maar liefst 60 zonnepanelen laten monteren op het dak van het clubgebouw. Onlangs kreeg de penningmeester een halfjaarlijkse nota en hierop was direct al het positieve resultaat van de zonnepanelen te zien, namelijk een flinke teruggave en een veel lager voorschot.  Een prachtig resultaat en met het gebruik van de nieuwe baanverlichting zal de energiebesparing alleen nog maar verder toenemen. De realisatie van de zonnepanelen en de LED-verlichting is mede tot stand gekomen, dankzij de inzet van veel vrijwilligers van AVA`70. Hun energie levert de vereniging nu een grote besparing in de kosten op! 

zaterdag 14 oktober 2017

Organisatie waarschuwt voor warme 42e Amsterdam Marathon

Deelnemers aan de start van de Amsterdam Marathon vorig jaar
Wees voorbereid op hogere temperaturen. Dat is wat de organisatie van de Amsterdam Marathon adviseert aan zijn hardlopers. De komende dagen loopt de temperatuur langzaam op. Zondag kan het in Amsterdam lenteachtig worden, met zo'n 19 of 20 graden. Volgens de organisatie van de marathon is de kans op problemen bij hardlopers groter als het plotseling warmer wordt.

De Amsterdam Marathon heeft op de site daarom tips geplaatst voor het lopen in warme omstandigheden. Zo wordt lopers aangeraden om zich niet te warm te kleden en de komende dagen te wennen aan de oplopende temperaturen. Ook is genoeg water drinken belangrijk, net als beschermen tegen de zon met een pet of zonnebrandcrème. Verder is het volgens de organisatie ook goed om mede lopers in de gaten te houden. Leden van AVA'70 die mee doen aan de (halve) Marathon, hou er rekening mee en veel succes allemaal! (bron)